Que la fruta es muy nutritiva y saludable no es ningún secreto y de sobra es conocido aquello de que hay que comer cinco raciones de fruta al día. ¿Pero cuántas personas son capaces de llegar a esta cantidad?

Estos consejos te ayudarán a aumentar la cantidad de fruta que comes cada día:

  •  En la variedad está el gusto: Si te aburre comer siempre lo mismo, sal a comprar distintas frutas de temporada. Las hay de todos los colores, texturas y sabores, y cada una de ellas es rica en distintos nutrientes. Come cada día al menos tres tipos de fruta distintos.
  • Colócala en un lugar que vayas a ver a menudo: de camino a la cocina, junto al ordenador o cerca de donde te sientas para ver la televisión. Así, cuando tengas ganas de picar algo, lo primero que verás serán las apetitosas frutas.
  • En la oficina: olvídate de la máquina de snacks y lleva la fruta de casa. La fruta en la oficina mejora el ambiente laboral y también la salud y el rendimiento de los trabajadores.
  • Póntelo fácil: si te gusta la fruta, pero no te la comes por pereza, elige frutas fáciles de comer como las nectarinas, las platerinas o las uvas sin pepita. También puedes dejar fruta cortada para ir comiendo en cualquier momento.
  • Con los cereales: la mañana es un excelente momento para tomar la primera pieza de fruta. Si no te apetece sola, puedes cortarla en trocitos y comerla con los cereales.
  • En la ensalada: el melocotón, la nectarina, las uvas… Son excelentes elementos dulces para la ensalada. Si tienes la buena costumbre de comer ensalada a diario, enriquecerla con un poco de fruta.
  • Bebidas: sustituye los refrescos por zumos variados, batidos o granizados. Son mucho más sanos y están más ricos.
  • Mermeladas: cuando tengas excedente de fruta prepara mermelada casera, más sabrosa y saludable.
  • Asóciate a una rutina: acostúmbrate a comer fruta mientras haces algo en concreto, por ejemplo, recoger a tus hijos del colegio, esperar el metro o a la salida del gimnasio.
  • Siempre contigo: llévala siempre en tu bolso o mochila, de modo que cuando te entre el hambre no acudas al primer quiosco a por un chocolate o unas galletas.

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