El melocotón es una fruta dulce, aromática y muy hidratante, conocida por su bajo aporte calórico y su alto contenido en vitaminas, agua y antioxidantes naturales. Por cada 100 gramos de melocotón fresco, se aportan aproximadamente 39 kilocalorías, lo que lo convierte en una opción ligera y perfecta para incluir en una dieta equilibrada.
En cuanto a porciones reales, un melocotón mediano (alrededor de 150 gramos) aporta cerca de 58–60 kilocalorías, dependiendo de la variedad y de su madurez.
Su combinación de fibra, vitaminas A y C, potasio y compuestos antioxidantes lo convierte en una fruta excelente para la salud digestiva, la piel y la protección celular, siendo ideal tanto como snack saludable como en recetas frescas de verano.
Información nutricional del melocotón (por 100 g)
Resumen nutricional:
- Calorías: 39 kcal
- Grasas: 0.3 g
- Carbohidratos: 9.5 g
- Azúcares naturales: 8.1 g
- Fibra: 1.5 g
- Proteínas: 0.9 g
- Potasio: 190 mg
- Vitamina A: 16 µg
- Vitamina C: 6.6 mg
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Energía | 39 kcal |
| Carbohidratos | 9.5 g |
| Azúcares | 8.1 g |
| Fibra dietética | 1.5 g |
| Proteínas | 0.9 g |
| Grasas totales | 0.3 g |
| Grasa saturada | 0 g |
| Grasa monoinsaturada | 0.1 g |
| Grasa poliinsaturada | 0.1 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 0 mg |
| Potasio | 190 mg |
| Vitamina A | 16 µg |
| Vitamina C | 6.6 mg |
¿Cuál es la mejor manera de comer melocotones?
La mejor forma de disfrutar los melocotones es frescos y en su punto de maduración perfecto. Este es el momento cuando tiene un gran sabor y su contenido de vitaminas, antioxidantes y compuestos aromáticos está en su máximo. Para aprovecharlos al máximo, elige siempre versiones sin azúcares añadidos y controla la cantidad, 2-3 melocotones al día como máximo.
También puedes comer el melocotón en almíbar o deshidratado. Los melocotones combinan muy bien con yogur, ensaladas, avena, repostería ligera o como snack natural. Si necesitas ideas, puedes visitar nuestra sección de recetas con melocotones para descubrir formas fáciles, frescas y dulces de integrarlos en tu dieta.
