Propiedades de la ciruela
¡Nos encantan las ciruelas! En todas sus variedades con sus colores, texturas y suculentos sabores. Pero además de encantar a nuestro paladar, la ciruela es un «superalimento» bajo en calorías que no eleva los niveles de glucosa en sangre, que carece de grasas saturadas y está llena de minerales y vitaminas.
Vamos a conocer sus propiedades nutritivas:
De las ciruelas destaca su alto contenido en potasio que es un mineral necesario para la transmisión del impulso nervioso y la actividad muscular, y elimina líquidos corporales evitando de esta manera la retención de líquidos.
Otro elemento que destaca entre los componentes de la ciruela es la provitamina A denominada también como beta caroteno, se transforma en vitamina A en cantidades necesarias que demande nuestro organismo.
La vitamina A es esencial debido a su función vital para mantener en buen estado la vista, la piel y el cabello ya que . Pero la ciruela cuenta además con la vitamina E, C, B1 Y B2.
La vitamina E es otro poderoso antioxidante que interviene en la estabilidad de las células sanguíneas y las vitaminas del grupo B ayudan a mantener la viveza mental, y regula el ritmo cardiáco.
Con respecto la vitamina C que ya hemos mencionado en las propiedades de los limones, destaca por ser un potente antioxidante.
Beneficios que las ciruelas de EL Ciruelo aportan a tu salud
- Combate la depresión.
- Previene los síntomas de la depresión en otoño.
- Ayuda a superar el estrés de la vuelta al trabajo, sirve como reforzador del ánimo.
- Previenen el nerviosismo y mantienen el cuerpo equilibrado y tranquilo, es un sedante natural.
- Su ingesta habitual ayuda a rebajar la tensión, previene el nerviosismo y mantiene nuestro cuerpo más relajado.
- Favorece la concentración, por eso es muy indicado para los estudiantes en épocas de exámenes.
- Laxante ideal para todas las personas, niños, ancianos y mujeres embarazadas.
- Desayuno recomendado cuando surgen problemas de estreñimiento.
- Son unas frutas ideales para las dietas de adelgazamiento, ya que su consumo produce sensación de saciedad, consumidas con mesura.
- Posee pocas calorías, 45 por cada 100 gramos de ciruela.
- La ciruela es un buen energético, diurético, ¿por qué? Pues debido a la abundancia de potasio, agua y ácido málico posee un efecto diurético beneficioso en caso de hiperuricemia o gota o cálculos renales, ( eliminación de ácido úrico y sales).
- Al poseer fibra, esta fruta es un regulador del tránsito intestinal y por lo tanto fomenta el mantenimiento de una buena silueta.
- Beneficios: recomendada en anemias, tos, bronquitis, altalemte desintoxicante, artritis, reuma, facilita la digestión.
- Se le considera como un elixir para la juventud, debido a que poseen vitamina E, que neutraliza la acción de los radicales libres.
- Comer ciruelas mantiene el aspecto de la piel más joven y ayuda a prevenir la aparición de arrugas.
- La ciruela es rica en antocianos cuya acción es antioxidante y antiséptica.
- Combate los radicales libres.
- Es excelente para aliviar el estreñimiento y problemas digestivos. Es rica en fibra, sorbitol e isatina.
- Protege tu corazón: una ciruela fresca mediana contiene 113 mg de potasio que ayuda a controlar la tensión arterial y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
- Protege contra el cáncer y el daño celular: el pigmento azul rojizo de algunas variedades, la antocianina, neutraliza los perjudiciales radicales libres.
- Previene la Diabetes: con un índice glucémico bajo, las ciruelas ayudan a controlar el nivel de azúcar en la sangre y a prevenir el riesgo de Diabetes tipo 2.
- Es baja en calorías: es muy recomendable en dietas hipocalórias, pues una ciruela pequeña sólo aporta 30 calorías.
- Previene el deterioro cerebral: se ha demostrado que sus antioxidantes pueden frenar el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Además, las antocianinas y la quercetina que contiene podría prevenir la degradación de las células cerebrales.
- Previene la anemia: ayudan a aumentar la absorción de hierro, que puede ser debido al hecho de que son una buena fuente de vitamina C.
- Mejora la salud de la vista, de la piel y las membranas mucosas, por su contenido en vitamina A y betacaroteno.
